中醫護膚秘笈 擺脫冬季皮膚乾燥 
2010-12-22 編輯部 報導 點閱人數:886

  您是否也有一到冬季,皮膚就難以維持水潤、甚至瘙癢難耐的煩惱呢?中醫師提醒:所謂的季節性皮膚瘙癢與氣候乾冷有關,人體皮脂腺、汗腺因氣溫下降而減少分泌,導致皮脂膜變薄,屏障功能降低,使皮膚乾澀粗糙、皺紋增多、脫屑發癢,更嚴重者,甚至會造成皮膚龜裂,患者中以老年人佔最大多數。要預防或緩解季節性皮膚瘙癢的症狀,如何滋養皮膚是其中關鍵,以下是中醫師針對皮膚乾燥問題提供的保養原則:

原則一:減少皮膚油脂的丟失並及時補充油脂

  過長時間的洗滌,尤其是頻繁地洗熱水澡或大量使用沐浴乳塗抹搓洗,必然過度清除人體表面的的正常角質細胞和皮脂膜,導致皮膚屏障遭破壞,缺乏保護的皮膚將會乾燥起皮屑,繼而瘙癢不已。一些皮膚搔癢患者因熱刺激可抑制癢感,喜歡用溫度高的水「燙洗」、泡熱水澡或泡溫泉,但熱水同時也會過度清除皮膚表面的脂質,泡完熱水後,反而使得皮膚更乾、更癢。醫生建議,洗澡宜以溫水淋浴而非泡澡的方式,水溫保持在32℃左右,時間不要超過15分鐘。洗澡後,趁皮膚還維持濕潤時可塗抹潤膚產品,尤其需加強手腳、膝蓋、關節處等部分的保養,通過外補的「保濕因數」保持皮膚的水分,減少皮膚瘙癢的發生。

原則二:搭配膳食調理膚質

  冬天氣候乾燥,人體極易缺水,許多患者因排汗排尿量降低就減少水份的攝取,但身體各器官細胞正常運作仍需要充足的水分。常喝白開水不但能保持皮膚水潤,且還有排毒的功效,冬季每日飲水量應達2000至3000毫升,並需多吃蔬菜水果和豆類製品,補充人體流失的水分。此外,可以攝取含鐵高的食物如動物肝臟、蛋黃、海帶,膠質豐富的食物如豬蹄、肉皮、木耳、山藥、海帶、海參、魚皮、魚翅、雞腳等,以及富含人體所需的脂肪酸的堅果類,如核桃、杏仁、腰果、松子、南瓜子等。但要避免食用辛辣、燒烤、油炸等刺激性的食物,像咖啡、濃茶、辣椒、蔥、蒜、檳榔、菸酒等等,以免加重皮膚瘙癢的症狀。

原則三:選擇寬鬆、純棉成份衣服作貼身衣物

  選擇合適的貼身衣物對保護皮膚也具有非常重要的意義。首先,貼身衣物需為純棉材質,尤其是內衣,避免羊毛、人造纖維織品或針織材料織品,因為後者容易引起靜電,助長瘙癢的症狀;其次,要選擇寬鬆、柔軟、舒適的衣物,不要緊繃於皮膚上。另外,穿著長袖衣褲亦可防止皮膚直接受到風吹而更加乾燥。

  另外,醫師也特別提醒,除氣候外,皮膚乾燥亦可能是內科疾病所造成,在沒有確定皮膚瘙癢的病因之前,患者切勿自行亂用藥物,以免加重瘙癢症狀。
 


 
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